Как правильно выбрать кроссовки для бега
Если вы не любите бегать, то наверняка просто не разбираетесь в кроссовках или просто не можете подобрать правильную беговую обувь. Те же самые кеды категорически не подходят, как и модели обуви для баскетбола, тенниса или футбольные бутсы. Чтобы на пробежке вы чувствовали себя как рыба в воде, кроссовки для бега должны обеспечивать хорошую фиксацию голеностопа, при этом компенсировать специфическую нагрузку на стопу, во избежание травм. Пообщавшись с экспертами PUMA, мы подготовили пару советов, которые должны помочь начинающим легкоатлетам разобраться, что к чему.
Общие рекомендации по выбору беговых кроссовок:
- Присутствие амортизационных вставок обязательно. Производители качественных беговых кроссовок всегда отмечают расположение этих вставок (они могут быть в пятке и/или носке).
- Гибкая и мягкая подошва. То же самое относится и к верхней части обуви, она не должна быть "деревянной".
- Вставки из прочной резины на подошве — это must have. Они делают подошву кроссовок более долговечной и устойчивой к усиленным нагрузкам.
- Материал изготовления должен "дышать". На профессиональных легкоатлетах вы никогда не увидите кроссовки из кожи или дермантина.
- Жесткие вставки могут присутствовать только в области пятки. При этом они все равно не должны натирать или давить.
- Шнуровка чаще располагается ассиметрично, то есть ближе к внутреннему краю. Если петли шнуровки не ограничены жесткой вставкой — это плюс, так как кроссовки получится регулировать по полноте ноги.
- Объемная стелька. Это нужно для того чтобы вы могли заменить ее на ортопедическую в случае надобности.
- Общий вес не более 400 гр. Хорошие кроссовки для бега всегда легкие.
Есть ли отличия в женских кроссовках и мужских
Кажется, что это абсурд, но отличия действительно есть. Подъем женской ноги и колодка нужна соответствующая. С точки зрения анатомии все вполне логично и ортопеды с этим согласятся. Пятка женских кроссовок всегда выше чем у мужских, потому что таким образом снижается вероятность травмировать ахиллово сухожилие. Это слабое место прекрасного пола. Еще один важный момент: женщины весят меньше мужчин, то есть в их беговой обуви для длительных тренировок амортизация должна быть мягче. Но сразу уточним, что мы не имеем в виду профессиональную соревновательную обувь, так как там нет серьезных отличий между женскими и мужскими моделями кроссовок.
