Эмоциональный интеллект — это способность управлять эмоциями во благо себе и окружающим. С его помощью можно добиться успеха, снять стресс и построить крепкие отношения.
Эмоциональный интеллект в себя включает самоуправление, самосознание, социальную осведомленность (понимание эмоций других), управление взаимоотношениями, мотивацию, социальные навыки (навык корректно доносить свою точку зрения и выстраивать комфортные отношения).
Почему нужно его развивать
Контроль над своими эмоциями в современном мире - ключ к успеху, он помогает нам быть психологически здоровыми. Неконтролируемые эмоции могут привести к депрессии, а она — к ощущению одиночества.
Здоровые эмоциональные отношения помогают нам полноценно дружить, любить, сотрудничать. Когда человек находится в гармонии с собой, ему проще находить общий язык с окружающим миром. Социальный интеллект дает возможность отличить друга от врага, снизить стресс, почувствовать интерес других людей к нам. Быть счастливым и любимым.
Контроль над своими эмоциями в современном мире - ключ к успеху, он помогает нам быть психологически здоровыми. Неконтролируемые эмоции могут привести к депрессии, а она — к ощущению одиночества.
Здоровые эмоциональные отношения помогают нам полноценно дружить, любить, сотрудничать. Когда человек находится в гармонии с собой, ему проще находить общий язык с окружающим миром. Социальный интеллект дает возможность отличить друга от врага, снизить стресс, почувствовать интерес других людей к нам. Быть счастливым и любимым.
Эмоциональный интеллект развит хорошо, если:
- Вы думаете о чувствах
- Вы извиняетесь.
- Вы прощаете.
- Вы делаете паузу. Чтобы остановиться и подумать, прежде чем говорить или действовать.
- Критика приносит вам пользу.
- Вы выполняете свои обязательства.
Что делать, чтобы развить эмоциональный интеллект
- Важно практиковать самосознание. Важно научиться понимать, что вы делаете, ваше истинное отношение к этому.
- Исключать отвлекающие факторы: выключите телефон, прогуляйтесь с друзьями.
- Находить места тишины и уединения, чтобы успокоиться и наполниться положительными эмоциями.
- Выделять время для просмотра телевизора, видеоигр, вышивания крестиком. Если вы без них никак не можете.
- Медитировать регулярно, достаточно 10-15 минут.
- Удалить с телефона на неделю соцсети.
- Листание ленты инстаграма, игры на компьютере, переключением каналов в телевизоре хоть и помогают нам избавиться от агрессии, раздражения. Но нам нужно и важно научиться проживать эмоции, так мы станем здоровее и счастливее.
Поделитесь новостью с друзьями
Новости по теме
Комментарии