Чем старше человек становится, тем больше внимания стоит уделять своему образу жизни и питанию. Это позволит сохранить здоровье и физическую форму на более длительный период. И чтобы в будущем было проще перейти на правильное питание, рекомендуется это делать раньше, придерживаясь простых советов:
Добавьте в рацион молоко. Стакан молока с высоким содержанием жира после занятий фитнесом ─ именно то, что надо, если вас беспокоит сокращение мышечной массы.
Никаких БАДов. Многие биодобавки довольно дороги, а некоторые при этом могут навредить. Нутриционисты рекомендуют после 40 тщательнее планировать рацион, включая в него достаточно питательных и полезных продуктов с высоким содержанием витаминов.
Минимизировать перекусы. Диетологи бьют тревогу и настоятельно советуют не есть во время просмотра телевизора, а также убирать печенья и пирожные за пределы видимости, если вы склонны к перманентному жеванию.
Отказаться от фастфуда. Если вы настроены на ЗОЖ, от продуктов, в составе которых есть Е-добавки, придется отказаться (в идеале насовсем) ─ такие продукты ускоряют процесс старения.
Комментарии