За последние годы пробежки приобрели большую популярность. Но если в теплое время года проблем с бегом не возникает, то поздней осенью и зимой целесообразность данного занятия вызывает некие сомнения. Как же правильно бегать, чтобы и форму поддержать, и здоровью не навредить.
Перечислим некоторые правила бега в холодно:
- Разминка - обязательное условие;
- Теплая одежда в соответствии с погодой;
- Не экономить на спортивной одежде;
- Форма должна полностью закрывать тело;
- Шапка или специальные наушники;
- Начинать и завершать занятия в теплом помещении;
- Бег должен быть непродолжительным;
- Не воду пить на улице;
- Соблюдать технику правильного дыхания.
Поделитесь новостью с друзьями
Новости по теме
14:30 11 Сентябрь 2024
237
Комментарии