Для тех, кто не представляет своей жизни без выпечки и тортов, и чья фигура страдает от употребления сладостей в пищу, нутрициологи нашли выход.
Сладости - это высококалорийные продукты, которыми можно очень быстро перебрать свою дневную норму калорий.
Как правильно есть сладкое:
- Употреблять сладости лучше в первой половине дня, когда метаболизм быстрее.
- Не на пустой желудок, чтобы не провоцировать резкие скачки сахара в крови.
- Запивать сладкими напитками, к примеру, кофе с молоком и сахаром — плохая идея. Это около 145 ккал, а большой латте с сиропом вообще может иметь калорийность больше 300, получается 2 десерта за раз.
- Около 10% сладкого от общей калорийности вашего рациона в день считается безопасным.
- Более натуральные сладости менее калорийны. Выбирайте наиболее полезные варианты.
Важно. Нормализация питания — самый правильный путь. Когда рацион сбалансирован по качественным белкам, жирам и углеводам, сладкого не хочется. Если только совсем чуть-чуть.
Варианты сладкого:
- Черный шоколад, с содержанием какао не менее 80%.
- Натуральный зефир: 1-2 шт в день съесть можно.
- Рисовые хлебцы с шоколадом, особенно вкусно с сыром.
- Пастила из подсушенного фруктово-ягодного пюре.
- Сухофрукты.
Поделитесь новостью с друзьями
Новости по теме
Комментарии